ভালো ঘুমে চান, তাহলে পাঁচটি জিনিস ছাড়তে হবে…

Closeup portrait of a cute young woman sleeping on the bed
বঙ্গভূমি ওয়েবডেস্ক : বর্তমান বিশ্বের একটি বড়ো সমস্যা হলো ভালো ঘুম না হওয়া আর এর প্রধান কারণ হলো মানসিক এবং খাওয়া দাওয়াই কন্ট্রোল না রাখা। তাই যদি আপনি ভালো ঘুমোতে চান তাহলে আপনাকে পাঁচটি জিনিস ছাড়তে হবে। সেগুলি হলো ১. বার্গার জাতীয় খাবার বর্জন করতে হবে কারণ এটি ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায় এবং এসিড বাড়ায় ও গ্যাসের সমস্যা তৈরি করে। ২. মদ থেকে দূরে থাকতে হবে কারণ মদ খেয়ে সাথে সাথে শুয়ে পারলে শরীরের ক্ষতি হয় ৩. ডার্ক চকোলেটে খাওয়া ছাড়তে হবে কারণ এতে ২০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে যা আমাদের ঘুম ভাগাতে সহায়তা করে ৪. যে কোনো মশলা জাতীয় খাবার বর্জন করতে হবে কারণ এতে আমাদের গ্যাসের সমস্যা বাড়ায় এবং ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে ৫. মাংস জাতীয় খাবার কম খেতে হবে কারণ মাংস সহজে হাজাম হয় না ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

 

Please follow and like us: